トレーニング日誌

2003年8月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 晴 - - 10.3 1:00:39 5:53 10.3 Jog、「頑張ってぇ～！」と声をかけられた。
2 土 晴 - - 0.0 - - - 休養。
3 日 晴 - - 18.6 1:45:14 5:39 28.9 Jog、距離延ばしてみた。
4 月 晴 - - 10.3 59:54 5:49 39.2 Jog、朝から暑かったぁ～！
5 火 晴/曇 - - 0.0 - - - 休養。
6 水 晴 - - 10.3 58:22 5:40 49.5 ビルドアップ、6:00～4:45/km
7 木 晴/曇 - - 10.3 1:02:27 6:04 59.8 Jog。
8 金 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。
9 土 雨/曇 - - 20.0 1:57:31 5:53 79.8 LSD、6:00/km～ラスト5kmは5:30/kmになっちゃった。
10 日 晴 - - 0.0 - - - Bike-49km、ミナミまでポタリング。
11 月 曇 - - 0.0 - - - 休養。
12 火 雨/曇 - - 10.3 1:02:52 6:06 90.1 Jog。
13 水 曇 - - 18.0 1:40:52 5:36 108.1 Jog～ラスト3.5km-15:02（4:18/km）
14 木 雨 - - 0.0 - - - 休養。
15 金 雨/曇 - - 20.1 2:01:04 6:01 128.2 LSD、よー汗かいた！
16 土 曇 - - 6.8 42:58 6:19 135.0 早朝ラン。
7.1 ? ? 142.1 6時間リレーマラソン応援Jog-４周。
17 日 雨/曇 - - 0.0 - - - 休養。
18 月 曇/晴 - - 10.3 59:48 5:48 152.4 Jog。
19 火 晴 - - 10.3 1:01:34 5:59 162.7 Jog。
20 水 晴 - - 0.0 - - - 休養、二度寝しました。
21 木 晴 - - 10.3 1:00:42 5:54 173.0 Jog。
22 金 晴 - - 10.3 57:27 5:35 183.3 jog～ラスト1.6km-4:10/kmペース。
23 土 晴 - - 21.5 2:01:22 5:39 204.8 LSDと言うにはちょっと速い？
24 日 曇/晴 - - 18.6 2:01:46 6:33 223.4 今日はLSDやで。
25 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
26 火 曇/雨 - - 10.3 53:05 5:09 233.7 Jog～久々にペース走。
27 水 曇 - - 13.8 1:13:22 5:19 247.5 ビルドアップ気味Jog。
28 木 曇/雨 - - 0.0 - - - 休養。
29 金 曇/晴 - - 0.0 - - - 早朝は雨だったので休養。
30 土 晴 - - 25.0 2:01:52 4:52 272.5 久々にLongペース走、筋肉痛になりそう。
31 日 晴 - - 15.1 1:44:55 6:57 287.6 スローJog。

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