トレーニング日誌

2003年9月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 月 晴 - - 0.0 - - - 休養、暑いねぇ～！
2 火 晴 - - 13.8 1:10:05 5:05 13.8 ビルドアップ、ラスト-4:20/km
3 水 晴 - - 10.3 1:04:56 6:18 24.1 スローJog。
4 木 晴 - - 13.8 1:04:54 4:42 37.9 ペース走、ラスト1.6km-4:07/km
5 金 晴 - - 6.8 47:15 6:57 44.7 休養Jog。
6 土 晴 - - 38.6 3:32:07 5:30 83.3 休憩を交えてのLong走、生ビール200円の店発見。
7 日 晴 - - 10.3 1:13:29 7:08 93.6 すっかりスローペースも慣れてきたな～！
8 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
9 火 晴 - - 10.3 1:04:28 6:16 103.9 スローJog、先週頑張り過ぎたかな？ちょっと違和感有り。
10 水 雨/曇 - - 0.0 - - - 雨の為休養。
11 木 晴/雨 - - 10.3 57:27 5:35 114.2 ラスト1.6kmだけ4:30/km
12 金 曇/雨 - - 10.3 56:28 5:29 124.5 ビルドアップもどき、ラスト4:36/km
13 土 晴 - - 10.3 1:00:04 5:50 134.8 スローJog+200m流し3本。
14 日 晴 - - 10.0 40:39 4:04 144.8 EKIDENカーニバル2003大阪大会-＠hieve Bチーム1区（10km）
15 月 晴 - - 0.0 - - - 休養、今日は涼しいなぁ～！
16 火 晴 - - 13.8 1:10:57 5:08 158.6 速めJog、今日も涼しい！
17 水 晴 - - 13.8 1:08:36 4:58 172.4 ビルドアップ、ラスト1.6km-4:05/km
18 木 晴 - - 10.3 1:06:00 6:24 182.7 スローJog。
19 金 晴 - - 0.0 - - - 休養、二度寝やぁ～！
20 土 曇/雨 - - 32.3 ? ? 215.0 6.5km：自宅～京阪河内森駅（7分/km換算）
25.8km：生駒マラニック
21 日 曇/雨 - - 36.0 3:07:49 5:13 251.0 天満橋までロング走、前半5:11/km・後半5:15/km
22 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
23 火 曇 - - 20.5 1:45:41 5:09 271.5 軽めのインターバルもどき。
24 水 雨 - - 0.0 - - - 雨の為休養、よー降りましたな！
25 木 雨 - - 0.0 - - - 今朝も大雨！休養。
26 金 曇/晴 - - 13.8 1:03:43 4:37 285.3 ペース走、ラスト1.6km-3:59/km
27 土 晴 - - 36.2 2:48:54 4:40 321.5 ペース走、よく走れました。満足やで！
28 日 晴 - - 16.0 1:28:06 5:30 337.5 インターバル（1.2km+0.3km）×5本。
29 月 晴 - - 0.0 - - - 休養。
30 火 晴 - - 13.8 1:21:03 5:52 351.3 Jog。

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