トレーニング日誌

2003年11月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 晴 - - 10.4 57:41 5:33 10.4 Jog。途中レースペース1km程度&30～40秒流し3本。
2 日 曇/雨 - - 42.2 2:58:44 4:14 52.6 第7回大阪・淀川市民マラソン サブスリー達成やで！！
3 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。
4 火 晴 - - 6.9 55:58 8:07 59.5 スローJog、筋肉痛。
5 水 晴/曇 - - 10.4 1:03:09 6:04 69.9 Jog、まだ少し筋肉痛。
6 木 雨/曇 - - 0.0 - - - 朝は雨の為休養。
7 金 晴 - - 14.0 1:13:11 5:14 83.9 Jog、まだ少し疲れがあるかな？
8 土 晴 - - 30.2 2:22:08 4:42 114.1 ペース走、ピークは過ぎ去りました。
9 日 曇/雨 - - 10.4 1:05:09 6:16 124.5 スローJog、まだまだ疲労抜きをせなあかんな！
10 月 雨 - - 0.0 - - - 休養。
11 火 曇/雨 - - 14.0 1:14:38 5:20 138.5 Jog。
12 水 晴 - - 10.4 1:01:47 5:56 148.9 Jog、まだまだ休養モード。
13 木 曇/雨 - - 0.0 - - - 忙しいので休養。
14 金 晴 - - 14.0 1:01:01 4:22 162.9 ペース走、早朝ランでのベスト更新！
15 土 晴 - - 14.0 1:12:17 5:10 176.9 Jog。
16 日 曇 - - 14.0 1:16:42 5:29 190.9 Jog、距離は適当、三重県。
17 月 晴 - - 0.0 - - - 休養、三重県。
18 火 曇 - - 0.0 - - - 忙しくて休養、三重県。
19 水 曇 - - 0.0 - - - 忙しくて休養、三重県。
20 木 雨 - - 0.0 - - - 雨で休養、三重県。
21 金 曇 - - 14.0 1:18:09 5:35 204.9 Jog、距離は適当、三重県。
22 土 晴 - - 35.0 2:59:04 5:07 239.9 ロングJog。
23 日 晴 - - 0.0 - - - 六甲全山縦走大会 56km山歩き、13時間54分。
24 月 曇/雨 - - 19.6 1:56:25 5:56 259.5 Jog。
25 火 雨/曇 - - 1.0 ? ? 260.5 TGR-ダウンJog。
10.0 42:53 4:17 270.5 TGR-10kmペース走、ギリギリやったのでアップ無しになってしまった。
26 水 晴 - - 6.9 43:04 6:14 277.4 スローJog、早出なのでいつもの半分。
27 木 曇 - - 0.0 - - - 脚の調子が悪いので休養。
28 金 曇/雨 - - 10.4 1:02:23 6:00 287.8 Jog、早朝ラン。
4.3 23:00 5:21 292.1 某体育館でエアロBike15分＋筋トレ＋トレッドミル。6分～4分ペースをちょっとだけ。
29 土 雨 - - 0.0 - - - 雨の為休養。
30 日 曇 - - 14.0 1:25:31 6:07 306.1 故障気味になってきたのでスローJog。

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