トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | 曇/雨 | 64.2 | 19.2 | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 2 | 水 | 曇 | 64.6 | 19.8 | 0.0 | - | - | - | 今日も休養、脚の具合イマイチ。 |
| 3 | 木 | 曇 | 63.6 | 20.0 | 8.3 | 49:47 | 6:00 | 8.3 | 緊急事態発生！最後だけ4分半ペース。（笑） |
| 4 | 金 | 晴 | 63.2 | 20.8 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 5 | 土 | 晴 | 63.8 | 20.5 | 5.3 | 34:54 | 6:35 | 13.6 | 出勤スローJog。 |
| 5.3 | 34:02 | 6:25 | 18.9 | 帰宅スローJog。 | |||||
| 6 | 日 | 雨/曇 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 朝は雨だったので休養。 |
| 7 | 月 | 晴/雨 | 64.2 | 19.8 | 5.0 | 33:24 | 6:41 | 23.9 | 早朝スローJog、急な用事が出来ました。（またも、笑） |
| 8 | 火 | 曇/雨 | 63.4 | 21.1 | 0.0 | - | - | - | 雨の為通勤ラン断念。 |
| 9 | 水 | 曇 | 63.6 | 20.7 | 5.3 | 32:13 | 6:05 | 29.2 | 出勤Jog。 |
| 5.3 | 24:05 | 4:33 | 34.5 | 帰宅ペース走、しんどかった。 | |||||
| 10 | 木 | 曇 | 63.2 | 19.3 | 5.3 | 31:31 | 5:57 | 39.8 | 出勤Jog。 |
| 5.3 | 33:54 | 6:24 | 45.1 | 帰宅Jog。 | |||||
| 11 | 金 | 雨 | 63.8 | 19.9 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 12 | 土 | 雨 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 今日も雨、休養です。 |
| 13 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | Bike D60.25km-T3:10:38-A18.9km/h-M41.0km/h 治水公園方面～星のブランコ前～R163経由くろんど池～枚方～淀川河川敷～自宅 |
| 14 | 月 | 晴 | 64.0 | 21.2 | 0.0 | - | - | - | Bike D38.06km-T1:50:14-A20.7km/h-M36.1km/h 出勤&帰宅Bike |
| 15 | 火 | 晴 | 63.8 | 21.6 | 0.0 | - | - | - | Bike D24.90km-T1:08:46-A21.7km/h-M37.7km/h 出勤&帰宅Bike 膝に痛み発生！帰りは真っ直ぐ帰る。 |
| 16 | 水 | 晴 | 63.8 | 21.1 | 0.0 | - | - | - | Bike D41.16km-T1:53:55-A21.6km/h-M37.5km/h 出勤&帰宅Bike、膝は大丈夫でした。 |
| 17 | 木 | 晴 | 63.0 | 21.5 | 0.0 | - | - | - | Bike D40.22km-T1:50:14-A21.9km/h-M39.5km/h 出勤&帰宅Bike。右アキレス腱に違和感有り、ストレッチ中に腹筋が攣る。（苦笑） |
| 18 | 金 | 晴 | 62.6 | 21.5 | 0.0 | - | - | - | Bike D25.39km-T1:09:08-A22.0km/h-M36.8km/h 出勤&帰宅Bike、帰りは直帰。 ちょっと体重落ちてきたかな？体脂肪は夜測定すると18%程度。 |
| 19 | 土 | 晴 | 63.2 | 20.5 | 0.0 | - | - | - | Bike D56.42km-T2:34:46-A21.8km/h-M39.7km/h 出勤&帰宅Bike、朝は大阪城経由で出勤。 |
| 20 | 日 | 晴/曇 | 未 | 未 | 25.0 | 3:09:56 | 7:36 | 70.1 | 自宅起点、四条畷神社～むろいけ園地～飯盛霊園～星のブランコ～自宅。 トレイルラン&ウオーク。距離は適当、最後はバテバテでした。 |
| 21 | 月 | 台風 | 62.8 | 19.8 | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 22 | 火 | 晴 | 64.0 | 19.1 | 0.0 | - | - | - | Bike D24.78km-T1:09:18-A21.4km/h-M36.5km/h 通勤Bike、帰りは直帰。昨夜食べ過ぎた！まだ筋肉痛です。 |
| 23 | 水 | 曇/晴 | 63.6 | 19.6 | 0.0 | - | - | - | Bike D38.01km-T1:42:23-A22.2km/h-M45.0km/h 出勤&帰宅Bike |
| 24 | 木 | 曇 | 63.6 | 20.0 | 0.0 | - | - | - | Bike D23.92km-T1:05:39-A21.9km/h-M37.0km/h 出勤Bike、帰りは雨！直帰。 |
| 25 | 金 | 雨 | 63.2 | 20.3 | 0.0 | - | - | - | 休養。 |
| 26 | 土 | 曇 | 63.0 | 20.5 | 11.6 | 1:01:13 | 5:18 | 81.7 | 久しぶりの早朝ラン、Jog～フォームを意識していたらベースが上がってきた！ 治水公園で200mだけスピードアップ！39秒 |
| 27 | 日 | 雨/曇 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 故郷へ、休養。 |
| 28 | 月 | 曇/晴 | 64.2 | 19.8 | 0.0 | - | - | - | 脚の調子イマイチ！休養。故郷での不摂生が・・・ |
| 29 | 火 | 雲/晴 | 64.2 | 20.5 | 0.0 | - | - | - | Bike D24.70km-T1:08:35-A21.6km/h-M41.0km/h 出勤Bike、帰りは直帰。 |
| 30 | 水 | 曇 | 63.8 | 20.9 | 10.3 | 1:04:49 | 6:18 | 91.9 | 早朝ラン、頑張って起きました。(^^)v Bike D24.79km-T1:11:39-A20.8km/h-M?km/h 帰りは直帰。 |