トレーニング日誌

2004年7月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 晴 63.4 20.7 0.0 - - - Bike D24.86km-T1:09:08-A21.6km/h-M36.9km/h
通勤Bike、帰りは直帰。
2 金 晴 63.6 19.6 0.0 - - - Bike D24.63km-T1:07:51-A21.7km/h-M38.3km/h
出勤Bike、帰りは直帰。
3 土 曇/晴 63.8 20.1 0.0 - - - Bike D43.37km-T2:10:35-A19.9km/h-M38.7km/h
出勤&ミーティングBike。
4 日 晴 63.8 20.9 0.0 - - - 休養でした。
5 月 曇/雨 未 未 6.7 46:06 6:53 6.7 早朝スローJog。今日から酒断ちだぜぃ！
6 火 晴 63.0 21.0 0.0 - - - Bike D24.59km-T1:07:46-A21.8km/h-M37.6km/h
出勤Bike、帰りは直帰。
7 水 晴 62.8 20.2 0.0 - - - Bike D24.73km-T1:05:58-A22.5km/h-M39.6km/h
出勤Bike、帰りは直帰。（こればっかり、笑）
8 木 晴 62.6 21.9 10.3 1:23:23 8:06 17.0 通勤ラン
9 金 - 未 未 - - - - -
10 土 - 61.8 21.1 - - - - -
11 日 - 62.2 21.2 11.8 1:28:27 7:30 28.8 通勤ラン
12 月 - 61.6 20.7 - - - - -
13 火 - 61.6 21.2 - - - - -
14 水 - 61.0 22.0 - - - - -
15 木 - 61.2 21.5 - - - - -
16 金 - 61.2 20.9 - - - - -
17 土 - 61.0 20.6 - - - - -
18 日 - 61.4 19.7 - - - - -
19 月 - 60.8 20.1 - - - - -
20 火 - 60.6 20.5 - - - - -
21 水 晴 60.4 19.8 - - - - Bike D24.81km-T1:10:06-A21.2km/h-M36.2km/h
出勤Bike
22 木 晴 60.4 20.3 - - - - Bike D24.84km-T1:09:09-A21.5km/h-M37.9km/h
出勤Bike
23 金 晴 60.6 20.7 - - - - Bike D24.47km-T1:03:52-A23.0km/h-M41.2km/h
出勤Bike
24 土 晴 61.0 19.5 12.0 1:14:27 6:13 40.8 久々！早朝ラン。
25 日 晴 61.0 16.9 11.6 1:14:02 6:24 52.3 早朝ラン。体脂肪は夜の値にします。
26 月 晴 61.8 15.6 - - - - Bike D24.73km-T1:06:34-A22.3km/h-M40.0km/h
出勤Bike、飲んだ分は増えますね（＾＾；
27 火 晴 61.2 16.2 13.9 1:18:27 5:38 66.2 早朝ラン：Jog
Bike D38.07km-T1:39:18-A23.0km/h-M39.1km/h　出勤&帰宅Bike
28 水 晴 60.6 未 10.0 1:09:20 6:57 76.2 早朝ラン：8分近いスローJog～5分弱ペース
29 木 曇 未 未 10.2 1:11:22 6:59 86.4 愛知早朝ラン：スローJog
30 金 曇/雨 未 未 6.3 45:40 7:12 92.8 愛知早朝ラン：スローJog
31 土 曇/雨 未 未 0.0 - - - 愛知：台風の強風で休養

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