トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 晴 | 未 | 未 | 20.3 | 1:41:43 | 5:01 | 20.3 | 愛知早朝ラン：Jog～後半4:40/kmペーラン |
| 2 | 木 | 雨 | 未 | 未 | - | - | - | - | 愛知：雨！休養でーす。 |
| 3 | 金 | 曇 | 未 | 未 | 20.1 | 1:46:12 | 5:16 | 40.4 | 愛知早朝ラン：Jog～後半は5分ペース。 |
| 4 | 土 | 晴/曇 | 未 | 未 | - | - | - | - | 愛知：昨夜遅くまで仕事だったので休養。 |
| 5 | 日 | 曇 | 未 | 未 | 62.9 | 5:56:52 | 5:41 | 103.3 | 第2回知多半島周遊マラニック。（＾＾） 武豊～R247南下～羽豆岬～半島西側R247北上～野間灯台～古場～武豊 途中“恋の水神社”に立ち寄る。若いアベックばっかり・・・（＾＾； |
| 6 | 月 | 曇 | 未 | 未 | - | - | - | - | 愛知：昨日の疲労抜き、休養です。 |
| 7 | 火 | 曇/雨 | 未 | 未 | - | - | - | - | 愛知：外に出たときは大雨！休養。でもすぐに止んだみたい・・・ |
| 8 | 水 | 曇 | 未 | 未 | 18.0 | 1:29:49 | 4:59 | 121.3 | 愛知早朝ラン：ビルドアップ5:45～4:30/km |
| 9 | 木 | 晴 | 未 | 未 | 16.5 | 1:40:54 | 6:08 | 137.8 | 愛知早朝ラン：Jog |
| 10 | 金 | 曇 | 未 | 未 | 20.0 | 1:45:09 | 5:15 | 157.8 | 愛知早朝ラン：6分ペースJog～後半4:30～4:40/kmペーラン、しんどいやん♪ |
| 11 | 土 | 曇 | 未 | 未 | 14.0 | 1:25:04 | 6:05 | 171.8 | 愛知早朝ラン：休養Jog |
| 12 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 20.2 | 1:44:39 | 5:11 | 192.0 | 愛知早朝ラン：Jog～後半4:50/kmペース、ラスト2kmは4:15/km |
| 13 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 37.5 | 3:14:42 | 5:11 | 229.5 | 愛知早朝ラン：野間灯台往復ロング走 30km通過2時間31分、30km以降はバテました！スローダウンです。（＾＾ヾ |
| 14 | 火 | 晴 | 未 | 未 | - | - | - | - | 愛知：昨夜遅かったので休養。 |
| 15 | 水 | 晴 | 未 | 未 | 21.0 | 1:55:11 | 5:29 | 250.5 | 愛知早朝ラン：Jog |
| 16 | 木 | 晴 | 未 | 未 | 19.4 | 1:44:43 | 5:24 | 269.9 | 愛知早朝ラン：ビルドアップ気味Jog、6分強～5分弱ペース。 |
| 17 | 金 | 曇 | 未 | 未 | 20.8 | 1:46:39 | 5:08 | 290.7 | 愛知早朝ラン：Jog～後半5:00～4:25/kmビルドアップ |
| 18 | 土 | 曇 | 59.6 | 15.7 | 17.8 | 1:34:54 | 5:20 | 308.5 | 大阪に帰りました。 治水公園早朝ラン、1000m×5本インターバル |
| 19 | 日 | 曇/晴 | 59.4 | 15.7 | 40.8 | 3:43:48 | 5:30 | 349.2 | 大阪城往復ロング走！39km以降は4:25/kmペース。 距離を走ってからのペースアップに挑戦してみました。 |
| 20 | 月 | 曇 | 59.0 | 未 | 16.2 | 2:17:20 | 8:28 | 365.4 | 早朝スローJog＋野崎観音～四条畷神社トレイルラン&ウォーク |
| 21 | 火 | 晴 | 59.2 | 15.5 | - | - | - | - | 休養。TGRに行こうと思ったのに・・・ |
| 22 | 水 | 曇 | 60.4 | 14.9 | 17.7 | 1:34:19 | 5:20 | 383.1 | 治水公園早朝ラン、1000m×5本インターバル |
| 23 | 木 | 曇/晴 | 60.4 | 16.1 | 31.4 | 2:28:45 | 4:44 | 414.5 | 治水公園早朝ペーラン、1.5km×15周 ルートさんに会いました♪お久しぶり～（＾＾）/ |
| 24 | 金 | 曇 | 60.6 | 15.7 | 12.2 | 1:19:32 | 6:31 | 426.7 | 早朝スローJog 体重増えてきたなぁ～、ちょっと飲みすぎかも？（＾＾； 通勤Bike D24.83km-T1:08:09-A21.9km/h-M39.6km/h |
| 25 | 土 | 晴 | 59.8 | 未 | 8.6 | 56:36 | 6:34 | 435.4 | 早朝スローJog |
| 30.0 | 2:13:25 | 4:27 | 465.4 | 土曜ナイトラン自主練習会 4:30/km設定30kmペース走 | |||||
| 1.0 | ？ | ？ | 466.4 | 土曜ナイトラン自主練習会 ダウンJog | |||||
| 26 | 日 | 曇 | 59.4 | 14.3 | - | - | - | - | 休養でした。 |
| 27 | 月 | 曇 | 61.6 | 15.1 | 19.5 | 1:46:07 | 5:27 | 485.8 | 前半Jog～後半5:30～4:25/kmビルドアップ 昨夜も食べ、飲みすぎ・・・（大汗） |
| 28 | 曇 | 火 | 60.6 | 16.2 | 13.9 | 1:23:50 | 6:02 | 499.7 | 早朝Jog |
| 2.0 | ？ | ？ | 501.7 | TGRアップ＆ダウンJog | |||||
| 10.0 | 43:25 | 4:20 | 511.7 | TGRワースト記録でした。 | |||||
| 29 | 水 | 雨 | 59.6 | 未 | - | - | - | - | 疲労が溜まっているようなので、休養。雨やし・・・ |
| 30 | 木 | 曇 | 60.4 | 15.3 | 10.3 | 1:05:53 | 6:25 | 522.0 | 早朝ラン、疲労抜きJog |