トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 曇 | 61.6 | 未 | 23.6 | 2:23:10 | 6:04 | 23.6 | 走り初めで～す♪既に正月太りかな？（苦笑） |
| 2 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 豊岡、朝が積雪アイスバーン状態のため休養。 |
| 3 | 月 | 曇 | 未 | 未 | 12.5 | 1:11:35 | 5:43 | 36.1 | 豊岡早朝ラン、空気が冷たぁ～！ |
| 4 | 火 | 雨/晴 | 62.0 | 16.1 | 0.0 | - | - | - | 朝は雨でした、休養。 |
| 5 | 水 | 晴 | 61.8 | 16.6 | 20.6 | 1:53:43 | 5:32 | 56.7 | 治水公園早朝Jog。 |
| 6 | 木 | 曇/雨 | 61.6 | 18.0 | 15.7 | 1:18:22 | 5:00 | 72.4 | 早朝ラン、速めJog。ラスト5kmくらい4:30/km |
| 7 | 金 | 晴 | 61.4 | 未 | 17.4 | 1:31:50 | 5:16 | 89.8 | 早朝ラン、Jog |
| 8 | 土 | 曇 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | Bike 37.8km |
| 9 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 6.6 | 38:32 | 5:51 | 96.4 | 出勤Jog |
| 25.0 | 2:12:14 | 5:17 | 121.4 | 帰宅ラン、京橋～大川、淀川経由。 | |||||
| 10 | 月 | 晴 | 62.0 | 未 | 21.1 | 1:26:15 | 4:05 | 142.5 | 第28回ひらかたハーフマラソン |
| 11 | 火 | 晴 | 未 | 未 | 3.0 | ？ | ？ | 145.5 | TGRアップ&ダウンJog |
| 10.0 | 46:13 | 4:37 | 155.5 | TGR19回目、昨日の疲労もあるのでゆっくり目ペース走。 | |||||
| 12 | 水 | 晴/曇 | 61.4 | 16.1 | 22.0 | 1:47:56 | 4:54 | 177.5 | 治水公園早朝ラン、ゆっくり走るつもりが、寒いので速めになっちゃいました。 |
| 13 | 木 | 晴 | 62.0 | 16.8 | 5.4 | 34:35 | 6:23 | 183.0 | 出勤Jog |
| 5.5 | 33:55 | 6:13 | 188.4 | 帰宅Jog | |||||
| 14 | 金 | 曇 | 61.8 | 16.1 | 5.4 | 33:48 | 6:13 | 193.8 | 出勤Jog |
| 5.5 | 32:34 | 5:56 | 199.3 | 帰宅Jog | |||||
| 15 | 土 | 曇/雨 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 16 | 日 | 曇/晴 | 61.2 | 18.1 | 4.1 | 22:20 | 5:28 | 203.4 | 治水公園までJog |
| 36.0 | 2:41:38 | 4:29 | 239.4 | 治水公園24周ペース走 | |||||
| 4.1 | 26:32 | 6:25 | 243.6 | 治水公園から帰宅Jog | |||||
| 17 | 月 | 雨/晴 | 60.4 | 16.1 | 0.0 | - | - | - | 朝は雨、休養。 |
| 18 | 火 | 晴/曇 | 61.0 | 16.8 | 5.5 | 35:58 | 6:34 | 249.0 | 出勤Jog |
| 10.0 | 39:50 | 3:59 | 259.0 | TGR20回目、なんとか40分切れました（＾＾； | |||||
| 12.3 | 1:23:53 | 6:49 | 271.3 | TGRアップJog&帰宅ラン。 | |||||
| 19 | 水 | 曇 | 60.4 | 16.1 | 5.4 | 36:18 | 6:42 | 276.8 | 出勤スローJog |
| 18.8 | 2:03:35 | 6:35 | 295.6 | 遠回り帰宅ラン、LSDペース。 | |||||
| 20 | 木 | 曇 | 60.6 | 16.8 | 5.4 | 36:24 | 6:46 | 300.9 | 出勤Jog |
| 5.5 | 37:26 | 6:50 | 306.4 | 帰宅Jog | |||||
| 21 | 金 | 晴/曇 | 61.2 | 16.2 | 5.5 | 35:16 | 6:28 | 311.9 | 出勤Jog |
| 5.5 | 35:19 | 6:26 | 317.4 | 帰宅Jog | |||||
| 22 | 土 | 晴 | 60.8 | 未 | 3.1 | 18:48 | 6:02 | 320.5 | 土曜朝練アップJog |
| 17.5 | 1:14:36 | 4:16 | 338.0 | 土曜朝練本練習、ペース走！初参加です。 | |||||
| 13.0 | 55:17 | 4:15 | 351.0 | 本練習終了後、一息ついてから鶴見緑地内一人ペース走！ | |||||
| 2.3 | 13:29 | 5:50 | 353.3 | 朝練ダウンJog | |||||
| 23 | 日 | 曇 | 未 | 未 | 34.8 | 5:23:37 | 9:19 | 388.1 | 自宅～野崎観音～四条畷神社～むろいけ園地～飯盛霊園～星のブランコ～打上治水公園 ゆっくりとトレイルコース。でも疲れましたぁ～！ |
| 24 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 25 | 火 | 曇/雨 | 62.0 | 16.0 | 10.9 | 1:05:55 | 6:03 | 399.0 | 通勤ラン |
| 26 | 水 | 曇/晴 | 61.2 | 16.2 | 5.4 | 34:21 | 6:21 | 404.4 | 出勤Jog |
| 18.0 | 1:39:06 | 5:30 | 422.4 | 遠回り帰宅ラン、ビルドアップ気味に6:30～4:30/kmくらい。 | |||||
| 27 | 木 | 晴 | 60.6 | 17.2 | 17.4 | 1:23:21 | 4:47 | 439.8 | 早朝ラン、後半は4:30～4:15/kmペーラン。 |
| 28 | 金 | 晴 | 61.0 | 15.9 | 5.4 | 31:02 | 5:44 | 445.2 | 出勤Jog |
| 18.1 | 1:31:42 | 5:04 | 463.3 | 遠回り帰宅ラン、今日もビルドアップ！ラスト4:10/kmくらい。 | |||||
| 29 | 土 | 晴 | 60.8 | 15.8 | 40.5 | 3:22:23 | 5:00 | 503.8 | 大阪城往復ロング走！30kmまではゆっくり目ペーラン、4:45/kmくらいかな？残りはJog |
| 30 | 日 | 曇/晴 | 60.6 | 未 | 14.4 | 1:39:43 | 6:57 | 518.2 | LSDペースJog。2時間の予定でしたが、疲労を考慮して早めに切り上げました。 |
| 31 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 休養。 |