トレーニング日誌

2005年6月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 水 曇 61.8 16.6 16.5 1:32:01 5:34 16.5 治水公園早朝ラン。
2 木 曇/雨 61.4 17.4 13.9 1:23:59 6:03 30.4 早朝スローJog。
3 金 曇 61.2 17.1 10.3 1:00:05 5:49 40.7 早朝Jog、今夕福山へ出発！
4 土 晴 未 未 100.0 9:42:38 5:50 140.7 しまなみ海道100kmウルトラ遠足
5 日 晴 未 未 0.0 - - - 休養。
6 月 晴 61.0 16.8 0.0 - - - 休養、上海へ。
7 火 曇 未 未 12.2 1:29:15 7:20 152.9 上海早朝リハビリJog。
8 水 曇 未 未 12.0 1:21:39 6:48 164.9 上海早朝リハビリJog、帰国
9 木 晴 61.6 17.3 0.0 - - - まだしまなみの疲労あり、休養です。
10 金 晴 62.0 17.7 10.3 1:12:38 7:03 175.2 まだまだ早朝リハビリ中♪
11 土 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝は雨、休養です。
12 日 曇/晴 61.6 18.0 13.1 1:25:50 6:34 188.3 治水公園早朝リハビリJog。
13 月 曇 61.8 18.0 12.2 1:18:11 6:25 200.5 早朝リハビリJog。
14 火 晴 62.2 18.2 10.3 1:04:38 6:15 210.8 早朝リハビリJog。
15 水 曇 61.6 18.0 0.0 - - - 朝は大雨、休養。
16 木 雨/晴 61.8 18.3 0.0 - - - 今朝も雨です。
17 金 晴 62.2 18.3 11.5 1:12:06 6:15 222.4 早朝Jog、まだ左脚裏側に張りあり。
18 土 曇/晴 61.8 17.4 15.0 1:28:42 5:55 237.4 早朝Jog、やっと5分台のペースに入ったけど、まだリハビリ中。
Bike D40.26km-T1:50:23-A21.8km/h-M43.1km/h
19 日 晴 61.6 18.3 13.1 1:18:28 5:59 250.5 早朝Jog。
20 月 晴 61.2 17.8 0.0 - - - 休養です。
21 火 晴 62.2 18.0 12.7 1:08:08 5:21 263.2 早朝ラン、5分ペースまで上げてみたが、まだまだ無理は禁物！
22 水 小雨 61.8 17.6 0.0 - - - 起きたら小雨、休養かな？
23 木 雨 61.8 18.0 0.0 - - - 今朝も雨、休養。
24 金 晴 62.4 17.8 5.4 32:25 6:03 268.6 出勤Jog
8.7 53:43 6:09 277.3 深北緑地経由帰宅Jog
25 土 晴 61.8 17.6 11.5 1:13:18 6:24 288.8 早朝ラン。
26 日 晴 未 未 0.0 - - - Bike 木津川自転車道方面
D71.94km-T3:05:59-A23.2km/h-M50.3km/h
27 月 晴 62.0 18.5 0.0 - - - 通勤Bike D24.80km-T1:13:17-A20.3km/h-M34.5km/h
28 火 曇 62.6 18.6 2.0 ？ ？ 290.8 TGRアップJog
10.0 49:00 4:54 300.8 TGR24回目、速めJog
29 水 曇/雨 61.6 18.8 5.5 33:38 6:08 306.3 出勤Jog
5.7 37:01 6:30 311.9 帰宅Jog、蒸し暑かったぁ！
30 木 曇 62.4 17.6 10.4 1:05:16 6:18 322.3 早朝ラン

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