トレーニング日誌

2005年7月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 金 雨 未 未 0.0 - - - 起きたら雨でした、休養。
2 土 雨 未 未 10.0 ？ ？ 10.0 市民体育館　エアロバイク10分、腹筋：10×3、背筋：10×3、マシントレ。
トレッドミル　8km/hと10・12・13・14km/hを適当に1km毎交互に。
3 日 雨 未 未 11.0 ？ ？ 21.0 今日も市民体育館　エアロバイク5分、腹筋：10×3、背筋：10×3。
トレッドミル　10km/hをベースに12・13・14・15km/hを適当に交互に。
4 月 雨 62.8 17.3 0.0 - - - 休養です。
5 火 曇 63.4 17.0 11.5 1:06:32 5:46 32.5 早朝Jog、距離が減ると体重アップやなぁ～（＾＾；
6 水 晴 62.8 17.6 15.0 1:13:12 4:53 47.5 深北緑地夜ラン、ペース走気味かな？
7 木 晴 62.2 19.5 14.7 1:19:50 5:27 62.2 深北緑地夜ラン、Jog。
最後に700m-2:50×2周＋レスト1周＋700m-2:33×1周。
8 金 晴 62.8 19.1 0.0 - - - 休養でした。
9 土 曇 62.8 17.8 19.2 1:50:17 5:44 81.4 早朝Jog。
10 日 曇/雨 未 未 16.4 1:40:10 6:06 97.8 ＠ミーティング前にだいじゅさん、わかばさんとJog。
11 月 雨/曇 未 未 15.0 1:16:15 5:05 112.9 深北緑地夜ラン、Jog＋4分半ペースも適当に入れる。
12 火 曇 61.8 19.7 0.0 - - - 休養でした。
13 水 晴/雨 未 未 0.0 - - - 鹿児島へ
14 木 晴 未 未 15.2 1:28:40 5:49 128.1 鹿児島早朝ラン。
15 金 晴 未 未 20.8 1:54:46 5:31 148.9 鹿児島早朝ラン。
16 土 晴 未 未 22.2 1:57:14 5:17 171.1 鹿児島早朝ラン。
17 日 晴 未 未 21.2 1:58:55 5:37 192.2 鹿児島早朝ラン。
18 月 晴 未 未 24.8 2:06:50 5:06 217.1 鹿児島早朝ラン、6分～4分半ペースビルドアップ。
19 火 晴 未 未 19.3 1:50:38 5:44 236.3 鹿児島早朝ラン。
20 水 晴 未 未 15.3 1:31:44 6:00 251.6 鹿児島早朝ラン、休養的Jogのつもり。帰阪しました。
21 木 晴 62.2 18.5 0.0 - - - 休養。
22 金 晴 未 未 20.7 1:47:49 5:13 272.3 治水公園早朝ラン。体脂肪計電池切れ。
23 土 晴 未 未 33.8 4:36:15 8:10 306.1 生駒トレイルラン＆ウォーク。
24 日 晴 未 未 15.1 1:36:11 6:22 321.2 治水公園早朝ラン、ゆっくりJog。
25 月 晴 未 未 0.0 - - - 通勤Bike47.49km
26 火 雨/曇 未 未 1.0 ？ ？ 322.2 TGRアップJog
10.0 46:06 4:37 332.2 TGR25回目、ゆっくり目ペース走。
27 水 晴 62.0 17.7 13.9 1:21:05 5:51 346.1 早朝Jog、通勤Bike24.45km
28 木 晴 62.6 17.6 13.8 1:21:27 5:54 359.9 早朝ラン、通勤Bike37.69km
29 金 晴 61.8 18.8 0.0 - - - 通勤Bike44.75km
30 土 晴 61.8 18.7 1.5 ？ ？ 361.4 N川市駅までJog
36.9 7:48:16 - 398.3 真夏の☆ブラマラニック
31 日 曇/雨 未 未 11.5 1:08:16 5:57 409.7 治水公園ゆっくりJog

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