トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 晴 | 62.4 | 17.0 | 0.0 | - | - | - | ランオフ、通勤Bike-40.90km |
| 2 | 火 | 晴 | 62.8 | 17.6 | 12.8 | 1:13:49 | 5:47 | 12.8 | 早朝ラン |
| 3.0 | ？ | ？ | 15.8 | TGRアップ＆ダウンJog | |||||
| 10.0 | 44:05 | 4:25 | 25.8 | TGR26回目、4分半ペース走だが、結構キツかった（＾＾； | |||||
| 3 | 水 | 晴 | 61.8 | 18.8 | 0.0 | - | - | - | 鹿児島出張、ランオフでした。 |
| 4 | 木 | 曇 | 63.4 | 17.3 | 14.5 | 1:25:47 | 5:55 | 40.3 | 早朝ラン、通勤Bike-11km。昨夜食べ過ぎです（＾＾； |
| 5 | 金 | 晴 | 62.4 | 17.7 | 13.8 | 1:18:18 | 5:40 | 54.1 | 早朝ラン、通勤Bike-24.5km |
| 6 | 土 | 晴 | 62.0 | 17.4 | 21.0 | ？ | ？ | 75.1 | 四条畷～むろいけ園地めっちゃええネイチャートレイル変態にちょっとだけ合流。 帰りは雷雨でビショビショ、どうやらGPSちゃん壊れたようです（T-T）。走行距離は？ |
| 7 | 日 | 晴 | 61.4 | 17.2 | 16.0 | 1:57:33 | 7:21 | 91.1 | 野崎～四条畷ショートトレイル、距離は適当。 Bike-45.5km |
| 8 | 月 | 晴 | 61.6 | 17.7 | 0.0 | - | - | - | 近江日帰り出張、ランオフでした。 |
| 9 | 火 | 晴 | 62.2 | 17.1 | 17.3 | 1:33:07 | 5:23 | 108.4 | 早朝ラン、ビルドアップ気味かな？ |
| 10 | 水 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 昨夜遅かったのでランオフ。 |
| 11 | 木 | 晴 | 61.8 | 17.7 | 17.5 | 1:34:26 | 5:24 | 125.9 | 治水公園7周ビルドアップ気味、ラスト1周だけ4分ペース＋往復。 三重へ出張。 |
| 12 | 金 | 曇/雨 | 未 | 未 | 15.0 | 1:22:57 | 5:32 | 140.9 | 三重早朝ラン |
| 13 | 土 | 晴 | 未 | 未 | 19.0 | 1:47:07 | 5:38 | 159.9 | 三重早朝ラン |
| 12.0 | ？ | ？ | 171.9 | 藤原岳登山口までJog＋藤原岳登山、距離は不明、展望台標高1120m。Jogも含めて3時間38分。 | |||||
| 14 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 6.0 | 40:39 | 6:46 | 177.9 | 三重早朝ラン、休養的Jog。距離は適当よん。 |
| 15 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 15.0 | 1:21:00 | 5:24 | 192.9 | 三重早朝ラン、東海自然歩道を走る。帰阪しました。 |
| 16 | 火 | 曇/晴 | 未 | 未 | 36.5 | 3:12:07 | 5:16 | 229.4 | 長居公園13周ロング走。給水休憩多数あり。 |
| 17 | 水 | 晴 | 61.8 | 16.7 | 10.3 | 1:02:59 | 6:07 | 239.7 | 早朝ラン、休養的Jog |
| 18 | 木 | 晴 | 62.8 | 15.7 | 13.8 | 1:21:48 | 5:56 | 253.5 | ゆっくりJog～ラスト1.6kmだけ4分15秒ペース。 |
| 19 | 金 | 晴 | 62.2 | 17.2 | 17.5 | 1:36:07 | 5:30 | 271.0 | 早朝ラン、治水公園7周＋往復 |
| 20 | 土 | 晴 | 61.4 | 17.1 | 32.0 | ？ | ？ | 303.0 | 生駒ボルダーコース、hiroさん＆ヤマワキさんと。時間は3時間15分くらいかな？ |
| 21 | 日 | 晴/曇 | 61.0 | 17.1 | 35.9 | 4:36:45 | 7:43 | 338.9 | ☆ブラマラニックコース 野崎→四条畷→むろいけ→飯盛霊園→☆ブラ |
| 22 | 月 | 晴 | 61.4 | 17.7 | 0.0 | - | - | - | ランオフ、通勤Bike-24.36km |
| 23 | 火 | 小雨 | 61.4 | 15.8 | 15.6 | 1:27:15 | 5:35 | 354.4 | 早朝Jog、疲労感少々あり。 |
| 24 | 水 | 曇 | 62.2 | 17.5 | 6.8 | 48:55 | 7:12 | 361.3 | 休養Jog |
| 25 | 木 | 晴 | 61.6 | 18.4 | 5.5 | 32:51 | 5:58 | 366.8 | 出勤Jog |
| 5.5 | 33:04 | 6:01 | 372.3 | 帰宅Jog | |||||
| 26 | 金 | 晴 | 61.6 | 17.5 | 5.5 | 32:29 | 5:54 | 377.8 | 出勤Jog |
| 10.0 | 1:00:11 | 6:01 | 387.8 | 深北緑地経由帰宅Jog、700mコース5周。 | |||||
| 27 | 土 | 晴 | 未 | 未 | 30.0 | 2:37:29 | 5:15 | 417.8 | 生駒ボルダーコース |
| 28 | 日 | 晴 | 61.4 | 16.5 | 25.0 | 3:45:48 | 9:02 | 442.8 | くろんど園地～ほしだ園地方面LSD |
| 29 | 月 | 晴 | 61.4 | 15.2 | 0.0 | - | - | - | ランオフ、通勤Bike-24.36km |
| 30 | 火 | 晴/雨 | 62.0 | 17.6 | 5.5 | ？ | ？ | 448.3 | 出勤Jog |
| 5.5 | ？ | ？ | 453.8 | 雨中の帰宅Jog | |||||
| 31 | 水 | 曇/雨 | 62.0 | 16.5 | 5.5 | ？ | ？ | 459.3 | 出勤Jog |
| 5.5 | ？ | ？ | 464.8 | 帰宅ラン、ちょっと速めだがペースは未計測。 |