トレーニング日誌
| 日付 | 曜日 | 天候 | 体重 | 脂肪 | Run | Time | Pace | Total | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 晴 | 未 | 未 | 4.0 | ？ | ？ | 4.0 | 土曜朝練アップ＆ダウンJog |
| 17.5 | 1:19:49 | 4:34 | 21.5 | 土曜朝練2回目、公式タイムは1時間23分27秒。 桜ノ宮で緊急事態発生でした。＾＾； |
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| 2 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 8.2 | 45:18 | 5:31 | 29.7 | 治水公園まで往復Jog |
| 15.0 | 1:14:37 | 4:58 | 44.7 | 治水公園10周早朝ラン、5分30秒～4分40秒ペースに自然とアップ。少々疲れ気味かも？ | |||||
| 3 | 月 | 晴 | 62.0 | 17.3 | 5.0 | 32:10 | 6:26 | 49.7 | 深北緑地スローJog＋流し |
| 4 | 火 | 曇/雨 | 61.6 | 16.3 | 5.5 | 33:42 | 6:08 | 55.2 | 出勤Jog |
| 10.0 | 40:23 | 4:02 | 65.2 | TGR30回目 | |||||
| 12.5 | 1:19:50 | 6:23 | 77.7 | 帰宅ラン | |||||
| 5 | 水 | 雨 | 61.2 | 16.3 | 0.0 | - | ｰ | - | ちょっと疲労気味なので休養。 |
| 6 | 木 | 晴 | 61.6 | 16.3 | 5.5 | 31:39 | 5:45 | 83.2 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:23:31 | 4:42 | 101.0 | 遠回り帰宅ラン、ビルドアップ気味。 | |||||
| 7 | 金 | 曇 | 61.2 | 18.3 | 17.3 | 1:31:39 | 5:18 | 118.3 | 早朝Jog |
| 8 | 土 | 雨 | 未 | 未 | 10.3 | 1:06:08 | 6:25 | 128.6 | ゆっくりと朝ラン |
| 3.0 | ？ | ？ | 131.6 | 土曜ナイトランアップJog | |||||
| 30.6 | 2:15:01 | 4:25 | 162.2 | 第2回土曜ナイトラン自主練習会 | |||||
| 9 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 29.0 | 2:48:05 | 5:48 | 191.2 | 草野球後、生駒ボルダーコース |
| 10 | 月 | 曇/雨 | 62.2 | 16.0 | 11.2 | 1:14:46 | 6:41 | 202.4 | 雨中の休養的Jogでした。 |
| 11 | 火 | 雨/曇 | 62.8 | 15.1 | 2.0 | ？ | ？ | 204.4 | TGRアップ＆ダウンJog |
| 10.0 | 46:32 | 4:39 | 214.4 | TGR31回目、週末の疲労抜けず！ | |||||
| 12 | 水 | 晴 | 61.6 | 15.8 | 0.0 | - | - | - | ランオフ、通勤Bike：37.4km |
| 13 | 木 | 晴 | 61.6 | 17.6 | 5.5 | 33:34 | 6:06 | 219.9 | 出勤Jog |
| 5.5 | 24:20 | 4:25 | 225.4 | 速めペース帰宅ラン | |||||
| 14 | 金 | 晴 | 61.6 | 16.8 | 5.5 | 31:47 | 5:47 | 230.9 | 出勤Jog |
| 5.5 | 27:40 | 5:02 | 236.4 | 帰宅ラン、最後は発泡酒片手に。＾＾ | |||||
| 15 | 土 | 雨 | 62.0 | 16.6 | 3.0 | ？ | ？ | 239.4 | 土曜朝練アップJog |
| 18.0 | 1:22:50 | 4:36 | 257.4 | 土曜朝練3回目、最後はコースミスしました。 | |||||
| 16 | 日 | 晴 | 未 | 未 | 40.5 | 3:46:14 | 5:35 | 297.9 | 大阪城往復ラン |
| 17 | 月 | 曇 | 61.8 | 16.8 | 0.0 | - | - | - | 休養です。 |
| 18 | 火 | 晴 | 62.6 | 16.1 | 5.5 | 32:15 | 5:52 | 303.4 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:39:02 | 5:34 | 321.2 | 遠回り帰宅ラン、TGRには間に合わず！ | |||||
| 19 | 水 | 晴 | 未 | 未 | 13.8 | 1:11:40 | 5:12 | 335.0 | 早朝ラン |
| 20 | 木 | 晴 | 61.8 | 17.5 | 0.0 | - | - | - | 結局ランオフ |
| 21 | 金 | 晴 | 61.8 | 17.2 | 4.1 | 21:42 | 5:18 | 339.1 | 早朝治水公園へ |
| 13.5 | 1:04:50 | 4:48 | 352.6 | 治水公園9周、5分～4分40秒ペーラン気味 | |||||
| 4.1 | 18:56 | 4:37 | 356.7 | 治水公園から帰宅ラン | |||||
| 22 | 土 | 曇 | 61.4 | 17.5 | 6.8 | 41:18 | 6:04 | 363.5 | ゆったりと朝ラン |
| 4.0 | ？ | ？ | 367.5 | 土曜ナイトラン、アップ＆ダウンJog | |||||
| 35.0 | 2:34:28 | 4:25 | 402.5 | 第3回土曜ナイトラン自主練習会 | |||||
| 23 | 日 | 曇 | 未 | 未 | 18.7 | 2:00:58 | 6:28 | 421.2 | 2時間LSD |
| 24 | 月 | 晴 | 61.6 | 17.3 | 0.0 | - | - | - | ランオフです |
| 25 | 火 | 晴 | 62.6 | 16.8 | 17.3 | 1:35:06 | 5:30 | 438.5 | 早朝Jog |
| 3.0 | ？ | ？ | 441.5 | TGRアップ＆ダウンJog | |||||
| 10.0 | 39:17 | 3:56 | 451.5 | TGR32回目 | |||||
| 26 | 水 | 晴 | 61.2 | 18.3 | 5.5 | 31:58 | 5:49 | 457.0 | 出勤Jog |
| 17.8 | 1:44:10 | 5:51 | 474.8 | 遠回り帰宅ラン 昨日の疲労ややあり。 |
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| 27 | 木 | 晴 | 61.2 | 18.2 | 7.0 | 39:29 | 5:38 | 481.8 | 深北緑地、休養的Jog |
| 28 | 金 | 晴 | 62.0 | 17.3 | 5.5 | 32:49 | 5:58 | 487.3 | 出勤Jog |
| 9.4 | 55:16 | 5:53 | 496.7 | 帰宅Jog | |||||
| 29 | 土 | 雨/曇 | 未 | 未 | 4.1 | 21:03 | 5:08 | 500.8 | 治水公園まで |
| 10.0 | 41:39 | 4:10 | 510.8 | 治水公園10kmペーラン | |||||
| 4.6 | 26:22 | 5:44 | 515.4 | 治水公園から帰宅Jog | |||||
| 30 | 日 | 晴 | 62.0 | 17.3 | 4.1 | 23:02 | 5:37 | 519.5 | 治水公園までJog |
| 30.0 | 2:11:05 | 4:22 | 549.5 | 治水公園20周ペーラン | |||||
| 4.1 | 25:24 | 6:12 | 553.6 | 治水公園から帰宅Jog | |||||
| 31 | 月 | 晴 | 未 | 未 | 0.0 | - | - | - | 休養日です。 |