トレーニング日誌

2005年11月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 晴 62.4 17.4 5.0 ？ ？ 5.0 TGRアップ＋Jog
5.0 19:43 3:57 10.0 TGR33回目
1.0 3:33 3:33 11.0 TGRおまけの1km
2 水 晴 62.0 17.7 5.5 31:34 5:44 16.5 朝晩の通勤Jogだけでした
5.5 34:03 6:11 22.0
3 木 曇 61.8 17.3 17.5 1:38:35 5:38 39.5 早朝Jog
4 金 晴 62.4 18.7 5.5 33:39 6:07 45.0 出勤Jog
17.8 1:42:09 5:44 62.8 遠回り帰宅ラン
5 土 晴 61.4 18.7 7.0 33:45 4:49 69.8 明日に向けてちょい刺激
4分ペース×1.4km＋3分半ペース×0.7km
6 日 雨/曇 62.4 16.9 42.2 2:59:06 4:15 112.0 第9回大阪・淀川市民マラソン
7 月 晴 62.8 15.6 0.0 - - - 休養でした。
8 火 晴 63.2 14.3 8.4 53:18 6:21 120.4 早朝ゆっくりJog
2.0 ？ ？ 120.4 TGRアップ＆ダウンJog
10.0 44:47 4:29 132.4 TGR34回目
9 水 晴 62.2 16.3 11.0 ？ ？ 143.4 ゆっくり通勤ラン
10 木 晴 62.0 16.3 10.3 1:00:59 5:55 153.7 早朝Jog
11 金 曇/雨 62.4 16.4 20.2 1:48:08 5:21 173.9 早朝Jog
12 土 晴 62.0 17.3 23.2 1:58:30 5:06 197.1 早朝ラン、速めJog
13 日 晴 62.6 17.4 8.2 44:21 5:25 205.3 治水公園往復Jog
33.0 2:37:14 4:46 238.3 治水公園22周遅めペース走
14 月 曇 62.4 17.4 6.8 44:19 6:31 245.1 早朝ゆっくりラン、緊急事態だ＾＾；
15 火 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ、上海出張へ
16 水 晴 未 未 14.0 1:26:44 6:12 259.1 上海早朝ラン、南京路～外灘へ。
17 木 晴 未 未 16.0 1:34:08 5:53 275.1 上海早朝ラン、今日も南京路～外灘へ。
18 金 晴 62.4 17.4 0.0 - - - 昨日帰国しましたが、ランオフ。
19 土 晴 62.4 18.0 14.0 1:02:20 4:27 289.1 深北緑地20周ペーラン
2.1 11:36 5:31 291.2 ダウンJog
20 日 晴 未 未 10.3 57:35 5:35 301.5 早朝Jog
21 月 晴 61.8 18.1 0.0 - - - ランオフでした。
22 火 晴 61.8 19.0 0.0 - - - 今日もオフ、さぼりやな＾＾；
23 水 晴 未 未 20.5 1:45:06 5:08 322.0 早朝ラン、福知山はDNS（涙）
24 木 晴 62.0 18.1 10.5 43:21 4:08 332.5 深北緑地ペース走
3.5 18:40 5:20 336.0 ダウンJog
25 金 晴 61.4 19.0 16.0 1:26:25 5:24 352.0 早朝ラン
26 土 晴 61.6 18.3 21.0 1:43:10 4:55 373.0 鶴見緑地速めJogかな？
27 日 晴 未 未 26.6 2:25:16 5:28 399.6 ☆ブラ方面トレイルコース
28 月 晴 61.8 17.5 7.0 43:51 6:16 406.6 深北緑地ゆっくりJog
29 火 晴 62.8 16.7 0.0 - - - ランオフでした。
30 水 晴 63.2 15.1 17.5 1:20:47 4:37 424.1 深北緑地25周
1.4 8:21 5:58 425.5 ダウンJog

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