トレーニング日誌

2006年4月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 土 曇 未 未 36.0 4:24:46 7:21 36.0 野崎観音～☆ブラコース
距離は適当ね！
2 日 雨/曇 未 未 3.0 24:00 8:00 39.0 市民体育館で身体ほぐし
エアロバイク30分＋筋トレ少々
3 月 晴 64.0 19.0 22.0 2:04:30 5:40 61.0 打上川治水緑地10周＋往復
4 火 曇/雨 63.8 20.0 0.0 - - - 左膝不調のため休養
5 水 雨/曇 未 未 0.0 - - - 今日も休養にしました
6 木 晴 未 未 10.5 1:04:08 6:06 71.5 深北緑地夜ラン
左膝は大丈夫そう＾＾
7 金 晴 未 未 14.5 1:23:04 5:44 86.0 早朝治水公園ラン
桜はもうすぐ満開＾＾
8 土 晴 未 未 28.0 3:17:45 7:04 114.0 ☆ブラコースお花見ラン
9 日 晴 未 未 21.1 1:47:39 5:06 135.1 芦屋国際ファンラン
10 月 雨 62.6 19.0 0.0 - - - ランオフ
11 火 雨 未 未 0.0 - - - 雨なので、今日もオフ
12 水 晴 64.4 18.5 0.0 - - - 結局三連休＾＾；
13 木 小雨 64.6 19.0 22.0 1:57:20 5:20 157.1 早朝ラン、治水公園10周＋往復
14 金 曇 64.2 19.2 22.0 2:04:19 5:39 179.1 早朝ラン、治水公園10周＋往復
左膝少々違和感あり
15 土 小雨 64.2 19.2 4.9 32:43 6:41 184.0 早朝ラン、左膝痛にてリタイア
10.0 1:15:00 7:30 194.0 市民体育館超スローJog＋筋トレ少々
16 日 晴/雨 63.4 20.2 34.0 4:10:13 7:22 228.0 治水公園LSD
17 月 晴 64.0 18.0 0.0 - - - 通勤Bike D46.28km T2:10:24 A21.3km/h M36.4km/h
18 火 晴 63.8 19.2 21.5 1:52:02 5:13 249.5 深北緑地、速めJog
19 水 曇 63.6 19.0 11.1 1:09:15 6:14 260.6 深北緑地、ゆっくりJog
20 木 雨/曇 63.8 18.8 0.0 - - - ランオフ
21 金 曇 64.4 18.2 0.0 - - - 通勤Bike D23.98km T1:08:00 A21.1km/h M34.1km/h
22 土 晴 未 未 17.0 ？ ？ 277.6 早朝ラン10km＋α
23 日 曇/晴 未 未 1.7 ？ ？ 279.3 寝屋川市駅までJog
39.0 6:00:00 9:14 318.3 星のブランコマラニック
24 月 晴 63.0 19.9 0.0 - - - ランオフ、少々筋肉痛＾＾；
25 火 晴 64.2 18.1 20.3 1:43:52 5:07 338.6 深北緑地、速めJog
26 水 曇 64.0 19.0 17.0 1:41:40 5:59 355.6 深北緑地Jog
27 木 晴 64.0 18.2 0.0 - - - ランオフでした
28 金 晴 63.6 19.1 16.0 1:23:48 5:14 371.6 治水公園早朝ラン
14.4 ？ ？ 386.0 深北緑地、時計無しでゆっくりJog
29 土 曇 63.8 19.5 8.2 43:13 5:16 394.2 治水公園往復Jog
15.0 1:09:17 4:37 409.2 朝ラン、ビルドアップ
30 日 曇 64.0 19.0 23.2 2:05:28 5:24 432.4 治水公園早朝ラン

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