トレーニング日誌 2007年2月

今月のラン予定

正月から八日市出張にかけての食べ、飲み過ぎにより増えすぎた体重を減らそうと思い、1月22日から軽い摂生をしています。普段の体重を60～61kg程度にする事が今月の目標！でも今月半ばから上海出張なんやけど、向こうではどうなることやら？

2007年2月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 晴 62.4 20.0 10.4 1:00:02 5:46 10.4 マイコース早朝ラン。
2 金 晴 62.4 20.5 10.4 56:42 5:27 20.8 マイコース早朝ラン。寒かったぁ！
3 土 晴 62.4 19.3 11.6 1:05:03 5:38 32.4 打上川治水緑地早朝ラン。今週も休日出勤ですわ。（T-T）
4 日 曇 62.6 18.5 10.4 59:38 5:44 42.8 マイコース早朝ラン。昨日も今日も休日出勤。（T-T）
5 月 晴 62.0 18.4 0.0 - - - ランオフ。
6 火 晴 62.0 19.7 10.4 56:41 5:27 53.2 マイコース早朝ラン。通勤Bike：11.6km。
7 水 晴 61.4 19.4 10.4 56:34 5:26 63.6 マイコース早朝ラン。通勤Bike：11.6km
8 木 晴 61.4 19.2 10.4 56:17 5:25 74.0 マイコース早朝ラン。寝坊したよぉ。
9 金 雨 未 未 0.0 - - - 朝外に出たら雨、ランオフです。
10 土 曇 未 未 15.8 1:32:45 5:52 89.8 打上川治水緑地早朝ラン、やまさんと遭遇。
11 日 晴 未 未 43.8 7:21:06 10:05 133.6 宝塚～六甲～芦屋～天保山マラニック。その後は＠新年会。
12 月 晴 未 未 11.0 1:15:41 6:51 144.6 筋肉痛、深北緑地スローラン。
13 火 晴 未 未 0.0 - - - まだ筋肉痛あり、ランオフ。
14 水 雨 未 未 0.0 - - - ランオフ、上海出張へ。
15 木 晴 61.5 未 14.9 1:27:05 5:50 159.6 上海早朝ラン、世紀公園2周＋往復。
16 金 雨 未 未 8.0 53:00 6:37 167.6 朝は大雨、夜トレッドミルでスローラン。
17 土 曇 未 未 5.0 32:00 6:24 172.6 中国は今日大晦日、でも仕事でした。ランはトレッドミルで。
18 日 雨 61.6 未 8.0 45:20 5:40 180.6 雨やったけど、朝もトレッドミルを使える事発見！新年好やけど仕事。（T-T）
10.0 57:00 5:42 190.6 早く仕事を終えられたので、トレッドミルで夕方ラン。
19 月 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
20 火 晴 61.3 未 15.0 1:24:05 5:36 205.6 上海早朝ラン、世紀公園2周＋往復。
21 水 霧 62.0 未 15.0 1:24:35 5:38 220.6 上海早朝ラン、世紀公園2周＋往復。なかなか霧が凄かった！
22 木 雨/晴 62.4 未 0.0 - - - 朝は雨、ギターを少々。
23 金 晴 未 未 5.0 32:00 6:24 225.6 ホテルのトレッドミルで夜ラン。
24 土 晴 60.9 未t 20.0 1:50:00 5:30 245.6 上海早朝ラン、世紀公園3周＋往復。
25 日 晴 62.2 未 12.0 1:08:00 5:40 257.6 トレッドミルで夕方ラン。
26 月 晴 62.0 未 10.0 1:02:02 6:12 267.6 世紀公園1周＋往復。ちょっと疲れ気味かも？
27 火 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
28 水 晴 61.9 未 10.0 58:56 5:53 277.6 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。

今月を振り返る

月初めは摂生を継続していたが、2月14日に上海出張に来て以来、摂生はどこえやら？ってな状態です。当然の如く目標体重にはなっていませんが、まぁええか！って事にしおきます。＾＾；

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