トレーニング日誌 2007年3月

今月のラン予定

先月14日から上海出張のため、特に目標は定めず早朝ジョグでつないでいきます。

2007年3月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 木 雨 未 未 0.0 - - - 雨降りなんでランオフ。
2 金 曇 62.0 未 10.0 1:03:48 6:22 10.0 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。ゆったりペースでジョグ。
3 土 雨/曇 62.3 未 5.0 28:30 5:42 15.0 トレッドミルラン。
4 日 曇/雨 62.8 未 10.0 1:13:00 7:18 25.0 トレッドミルでゆったり、のんびりラン。
5 月 曇 未 未 0.0 - - - 仕事中に頭を負傷してもうた。（涙）
6 火 晴 62.4 未 10.0 1:00:59 6:06 35.0 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。昨日の傷がかっこわる～。
7 水 晴 62.0 未 10.0 1:02:47 6:16 45.0 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。ゆったりジョグ。
8 木 晴 未 未 0.0 - - - 昨夜飲んだのでオフ。今日も明日も飲みの予定ですわ。（＾＾；
9 金 晴 61.5 未 10.0 59:35 5:56 55.1 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。昨夜はしらけちゃったので、朝ランOKよ。＾＾
10 土 晴 未 未 12.0 1:14:15 6:11 67.1 トレッドミルジョグ。
11 日 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
12 月 晴 61.8 未 10.0 55:53 5:36 77.1 上海早朝ラン、世紀公園1周＋往復。緊急事態の予感で1周で止めておく。＾＾；
13 火 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
14 水 曇/雨 62.1 未 10.0 58:05 5:48 87.1 世紀公園1周＋往復。
15 木 雨/曇 61.9 未 0.0 - - - 朝は大雨でオフ。
16 金 雨 61.9 未 10.0 56:20 5:38 97.1 外は雨なんでトレッドミルラン。
17 土 晴 62.4 未 20.0 2:01:00 6:03 117.1 トレッドミルで2時間走。
18 日 晴 62.4 未 12.0 1:15:00 6:15 129.1 今日もトレッドミルランでした。
19 月 雨/曇 62.4 未 0.0 - - - 結構雨が多いなぁ～、ランオフ。
20 火 曇 63.0 未 10.0 1:01:10 6:08 139.0 世紀公園1周＋往復ジョグ。
21 水 晴 未 未 10.0 1:03:40 6:22 149.0 トレッドミルジョグ。
22 木 晴 61.3 未 15.0 1:24:43 5:38 164.1 世紀公園2周＋往復早朝ラン。
23 金 晴 未 未 0.0 - - - ランオフ。
24 土 雨/曇 63.0 未 10.0 1:03:40 6:22 174.1 トレッドミルで朝ラン。
20.0 1:59:00 5:57 194.1 トレッドミルで夕方ラン。
25 日 晴 62.1 未 16.0 1:41:00 6:19 210.1 トレッドミルラン。
26 月 晴 62.1 未 15.0 1:22:56 5:31 225.1 世紀公園2周＋往復早朝ラン。
27 火 晴 62.4 未 12.0 1:16:00 6:20 237.1 帰国前にトレッドミルラン。本日上海より帰国ぅ～。
28 水 晴 未 未 12.6 1:10:24 5:34 249.7 仕事帰りに深北緑地でジョグ。
29 木 晴 63.6 未 17.5 1:31:07 5:12 267.2 打上川治水緑地早朝ラン。最後4分半ペースくらいまで上げるが、脚がなまっちょる。
30 金 雨/晴 未 未 0.0 - - - 朝は雷が鳴り大雨！ランオフ。
31 土 曇 63.2 20.2 17.5 1:31:22 5:13 284.8 打上川治水緑地早朝ラン。ビルドアップ気味に最後上げてみる。

今月を振り返る

27日に上海から帰国する。向こうでは普段より少し距離短めになったが、ジョグで繋ぐ事は出来た。しかし、体重増えすぎですわ。（汗

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