トレーニング日誌 2007年5月

今月のラン予定

相変わらず大会参加予定も無いので、ジョグ中心に繋いでいく。体重が増えすぎないよう、要注意！ですな。

2007年5月|Run=km|Time=h:m:s|Pace=m:s/km|Total=km|
日付 曜日 天候 体重 脂肪 Run Time Pace Total 内容
1 火 雨/曇 未 未 0.0 - - - 朝から雨降りなんでランオフにしてギター弾き込み♪
2 水 晴 未 未 21.2 2:06:31 5:59 21.2 打上川治水緑地ジョグ。
3 木 晴 未 未 49.2 9:18:11 11:21 70.3 ゆりかもめ応援マラニック。
4 金 晴/曇 未 未 31.8 4:37:41 8:44 102.1 四条畷神社～星ブラ方面のんびりラン。
5 土 晴 62.0 18.0 0.0 - - - 一昨日と昨日のダメージで筋肉痛！よってオフ。
6 日 雨 未 未 0.0 - - - まだダメージから回復せず、雨やから丁度いいか。
7 月 晴 未 未 15.5 1:29:54 5:48 117.6 仕事帰りに深北緑地でジョグ。休み明けは朝起きられず。（＾＾；
8 火 晴 未 未 17.3 1:30:50 5:15 134.9 早朝ランは一ヶ月ぶりくらいかなぁ？打上川治水緑地ジョグ。
9 水 晴 62.2 17.5 18.0 1:30:14 5:01 152.9 打上川治水緑地早朝ラン。後半はペーラン気味だが、心肺機能と脚力が落ちてるのがよーわかった。
10 木 曇/雨 62.0 18.0 15.5 1:32:46 5:59 168.4 打上川治水緑地～寝屋川公園方面ジョグ。
11 金 晴 62.4 18.5 15.7 1:25:35 5:26 184.2 深北緑地早朝ジョグ。今朝はちょっとひんやりしてた。
12 土 晴 未 未 21.1 1:53:42 5:24 205.2 寝屋川公園方面早朝ジョグ。その後はソフトボール大会でよー飲んだわ。＾＾
13 日 晴 未 未 16.5 1:37:13 5:53 221.8 深北緑地ジョグ。
14 月 晴 未 未 0.0 - - - 休養日です。
15 火 晴 未 未 15.5 1:29:20 5:46 237.3 打上川治水緑地早朝ジョグ。
16 水 曇 未 未 0.0 - - - 起きられんかった～、ランオフ。
17 木 雨/晴 未 未 0.0 - - - 朝は大雨、結局ランオフ。
18 金 晴 未 未 15.8 1:29:27 5:39 253.1 寝屋川公園方面早朝ジョグ。
19 土 曇 未 未 0.0 - - - 夜中に右脹脛が攣ったのでオフ。なんでだよぉぉぉぉぉお！
20 日 曇 未 未 21.3 2:02:19 5:44 274.4 右脹脛の痛みは残っているけど、打上川治水緑地でジョグ。
21 月 晴 未 未 8.1 49:27 6:06 282.5 深北緑地ジョグ。
22 火 晴 未 未 10.4 1:01:21 5:54 292.9 マイコース早朝ラン。めっちゃ右肩凝りがひどい！身体が疲れているようです。先日の脹脛も疲れからでしょう。
23 水 晴 未 未 10.4 57:45 5:33 303.4 まだ肩凝りなんで距離短め。どうやら肩凝りはギターの弾き方と関係ありそうっす。
24 木 晴 62.6 18.5 10.8 1:02:01 5:45 314.1 打上川治水緑地早朝ラン。もうちょい肩凝りあり。
25 金 雨 62.2 17.8 10.6 1:01:56 5:50 324.8 打上川治水緑地早朝ラン。走り終わる頃から雨降りだ！
26 土 晴 未 未 0.0 - - - 昨日から慰安旅行なんでオフ。
27 日 晴 未 未 11.9 1:09:21 5:49 336.7 打上川治水緑地早朝ラン。
28 月 晴 未 未 10.4 57:13 5:30 347.1 マイコース早朝ラン。
29 火 晴 未 未 10.4 59:20 5:42 357.5 マイコース早朝ラン。まだ距離短めね！
30 水 雨/曇 未 未 0.0 - - - ランオフ
31 木 晴 未 未 10.4 59:35 5:43 367.9 マイコース早朝ラン。

今月を振り返る

ゴールデンウィーク～今月前半はまずまず走れたけど、後半は肩凝りもあり、10km程度のジョグをする日々でした。体重もちょっと増え気味っぽいなぁ～。＾＾；

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