2025年11月練習記録 | マラソン練習記録

2025年11月27日なっかん

2025年11月のマラソン練習記録

まずは11月2日の大阪・淀川市民マラソン！その次は京都マラソンに向けて更なる走力アップを目指します。

11月総走行距離: 287.6km（下表は縦横スクロール可能です。）

日付	距離	時間	ペース	心拍	メモ
11/1	10.06	1:12:04	7:10	118	深北緑地スロージョグ。レース前日！
11/2	42.25	4:25:48	6:18	153	第27回大阪・淀川市民マラソン自分のGarminで計測した値です。
11/3					ダメージは少ないが、本日はゆっくり休養。
11/4					急遽出張のため休養。
11/5					上に同じ。
11/6	13.43	1:21:03	6:02	137	深北緑地速めジョグ。 3日休足したが、多少違和感残ってる。
11/7	13.75	1:26:16	6:17	134	深北緑地ジョグ。
11/8	21.11	2:11:53	6:15	131	深北緑地長めジョグ。レースやロング走での走力以外の問題
11/9	0.86	6:50	7:59	112	チョコザップでマシン8種とトレミラン7km/h - 8km/hで30分。往復ショートジョグ。
11/9	0.90	6:15	6:59	124	チョコザップでマシン8種とトレミラン7km/h - 8km/hで30分。往復ショートジョグ。
11/10	3.01	17:52	5:56	133	ウォーミングアップラン。
11/10	7.01	34:13	4:53	166	深北緑地閾値走、芝生広場外周10周。マラソンから八日後の閾値走
11/10	2.55	17:07	6:42	140	クールダウン。
11/11	12.61	1:18:17	6:13	134	深北緑地早朝ジョグ。
11/12	13.08	1:15:03	5:44	138	深北緑地ビルドアップ。 7:00 - 5:10/kmペース。
11/13	0.83	6:11	7:25	114	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/13	0.89	5:55	6:38	125	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/14	13.62	1:18:30	5:46	139	深北緑地ビルドアップ的になった。 6:30 - 5:10/km、ちょっと速めが気持ちよく上がれた♪
11/15	13.28	1:22:14	6:12	132	深北緑地ジョグ。今日は出勤なのでいつも通り。
11/16	30.01	2:43:49	5:28	144	深北緑地30km走やっぱ30km走ると負担大きいなあ！
11/17	0.87	6:40	7:37	114	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/17	0.88	6:25	7:18	123	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/18	2.87	17:14	6:00	131	ウォームミングアップラン。
11/18	7.01	34:51	4:58	165	深北緑地閾値走、芝生広場外周10.4周くらい。
11/18	1.78	13:04	7:20	131	クールダウン。
11/19	13.61	1:23:39	6:09	135	深北緑地ジョグ。
11/20	0.87	6:22	7:20	124	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/20	0.87	5:52	6:43	121	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
11/21	13.22	1:19:28	6:01	138	深北緑地ジョグ。ジョグペースが少し速くなってきたかも？
11/22	15.01	1:19:17	5:17	149	深北緑地ペース走。5km以降は5:10/kmペースくらい。
11/22	1.33	9:26	7:04	133	クールダウン。
11/23	30.07	3:10:00	6:19	134	深北緑地ロングジョグ。
11/24					休養。
11/25					海外出張につき、走らない。
11/26					海外出張につき、走らない。
11/27					海外出張につき、走らない日々。
11/28					海外出張につき、走らない日々。
11/29					海外出張につき、走らない日々。
11/30

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