サブ4を目指す後半ビルドアップ30km走
フルマラソンでサブ4を目指す方におすすめの30km走練習です。この記事では、深北緑地で実施した「前半ゆっくり・後半ビルドアップ」型のロング走のデータと、その効果・ポイントを紹介します。
1ヶ月半ほど前からマラソン練習に取り組み始めました。マラソンを完走するには、兎にも角にも長距離を走れる脚作りがまず第一と考えています。ここ数年は長い距離走もペースを上げた走...