レース前の閾値走とレースペース走
11月2日の「大阪・淀川市民マラソン」まで残り8日。今週行ったポイント練習2本──10月21日の閾値走と、本日のレースペース走──についてまとめます。
閾値走（Threshold Run）とは、乳酸が急激に蓄積し始めるギリギリの強度で走るトレーニングです。息は上がるけれど全力ではなく、会話はできないが短い言葉なら話せる──そのくらいの負荷が目安になります。
数値で言えば、最大心拍数...
11月2日の「大阪・淀川市民マラソン」まで残り8日。今週行ったポイント練習2本──10月21日の閾値走と、本日のレースペース走──についてまとめます。
閾値走（Threshold Run）とは、乳酸が急激に蓄積し始めるギリギリの強度で走るトレーニングです。息は上がるけれど全力ではなく、会話はできないが短い言葉なら話せる──そのくらいの負荷が目安になります。
数値で言えば、最大心拍数...