Easy Runningタグ「ロング走」 - 記事一覧

ここ1ヶ月ほどポイント練習が出来ておりませんでしたが、風邪症状もほぼ治り年末休暇になってようやく通常のモードに戻って参りました。 というわけで、11月23日以来となる30km走を本日行いました。 いや、設定などありません。今回は無事に30km走り切ることが目標です。とはいえ、キロ6くらいが目安かと思っております。 11月24日から中国出張もあって10日間ほど走らない期間があり...

先週もロング走を試みたが、20kmほど走ったところで第27回 大阪・淀川市民マラソンで発生したのと同じような痛みを右足人差し指辺りに感じたのでハーフの距離で中止した。 今朝は淀川市民マラソンで履いていた問題のシューズで30km走を行ってみた。 レースで履いたシューズそのままでは二の舞になるので対策を施している。インソールの、足裏に痛みが発生する部分に穴をあけてみた。先日の閾値走もこ...

フルマラソンでサブ4を目指す方におすすめの30km走練習です。この記事では、深北緑地で実施した「前半ゆっくり・後半ビルドアップ」型のロング走のデータと、その効果・ポイントを紹介します。 1ヶ月半ほど前からマラソン練習に取り組み始めました。マラソンを完走するには、兎にも角にも長距離を走れる脚作りがまず第一と考えています。ここ数年は長い距離走もペースを上げた走...