還暦をきっかけにフルマラソンを完走しようとマラソン向けの練習を再開し、3ヶ月弱ほど経過した11月24日から12月3日までの10日間、走らない日々が続きました。
その間、9日間の中国出張が入ったのが主な理由です。出張期間中でも、現地での移動がなければ走るのですが、今回はホテルを4回替わる移動があったので走らないことにしました。一応ランニングウェアとシューズは準備してはいたのですが。。。
帰国した翌日の12月4日から早朝ランを再開したのですが、それから数日間の状況を記します。
10日間の休足後初ランニング
中国出張から帰国し、自宅に着いたのは12月3日の23時30分頃。10日間も走っていなかったので早く体内浄化したい気持ちが勝り、3時間少々の睡眠時間だったが、12月4日の早朝ランニングを強行。
幸いにも体重はさほど増えてなかったので、出だしは脚も軽く感じた。少し速めジョグ程度で走り、最後に流しを3本入れた。
で、翌日以降筋肉痛になってしまいました。この筋肉痛が抜けるのに5日間ほどかかり、10日休足しただけでここまでになるとは思ってもいなかったところです。
週末となる12月6日、7日のどちらかでロング走をしたいところでしたが、このような状況なので15km走に留めておいた。ただ、7日の15kmジョグ最後のほうでは、ようやく復活の兆しを掴んだような感触で走り終える。
ランニングを再開して5日目になる12/8はチョコザップでマシントレ。「まだ筋肉痛残ってるやん！」レッグプレスがキツかった。
風邪をひいてしまう
やっと復活してきたかなと思ったら風邪をひいてしまった。どうも中国出張に行った同僚からうつされたようだ。熱は出ないが、咳がひどく長引く症状である。けど、走っている最中は意外と咳が出ないので少しくらいならと走っていたのだが、ちょっと酷くなってきたので、12月14日、15日は休足にした。
と、まあそんなこんなで思うように走り込めていない12月なのです。2月の京都マラソンに向け、大事な月間と思っていたが、年末年始休暇から盛り返すしかなさそうです。Garminの持久力スコア最大7188あったのが、6785まで下がってしまいました。
6年ぶりに上海に行きました。外灘の夜景です。このあと上海蟹を美味しく頂きました😏
