11月末頃から10日間ほどの中国出張、そこでしつこい風邪をもらった。熱は出なかったものの、咳がかなりしつこい状態で年末になってようやく治まってきたところです。
12月も1週間ほどの出張があり、思ったように走れなかった今月でした。
今月はポイント練習が出来なかった
上にも書いたように出張と体調不良により、ロング走と閾値走は出来ておりません。12月の京都マラソンに向け、重要な走り込み月間というのは重々承知しておりますが、体調不良気味と仕事の関係があっては、致し方のないところです。
ジョグで繋ぐ
そういうわけで、今月のランはほぼ全てジョグでした。なのでGarminさんの評価もだだ下がり中でして、こちらは持久力スコアです。
最大7188まで上がっていましたが、本日現在6532です。約3ヶ月前の水準まで下がってしまいました。
Garminさんのコメントはこちら。
過去4週間にわたる低下にもかかわらず持久力は高いままです。長時間の運動に重点を置いて持久力を取り戻しましょう。
はい、ロング走が足りていないですね。わかっております。。。
こちらはVO2Maxです。これは少し下がりましたが、持久力スコアほどではありません。最近2回ほどジョグ最後に閾値走に近い走りを入れております。
咳もほぼ治まったので、この年末年始休暇中にロング走2回、閾値走1回くらい入れようと思っています。早朝は寒く身体が動きにくいのが辛いところなのですが。
京都マラソンに向け、これから1月末までの期間で持久力を付けたいところ。スピード（閾値走）よりも持久力を付けるのが大事かと思っており、持久力が付けば、スピードもそれなりに上がるのではないかとも思っています。スピードというのはサブフォー目的のスピードなので悪しからず。
