2025年12月練習記録 | Easy Running 練習館

2025年12月20日なっかん

海外出張もあり、11/24から走らない日々が続いている。2月の京都マラソンに向け走り込んでおきたい月であるが、12月後半も出張続きになるので器を拡げるには少し厳しい状況。

12月総走行距離: 206.9km（下表は縦横スクロール可能です。）

日付	距離	時間	ペース	心拍	メモ
12/1					海外出張につき、走らない日々。
12/2					海外出張につき、走らない日々。
12/3					海外出張につき、走らない日々。
12/4	13.13	1:18:54	6:01	145	中10日空けての深北緑地早朝ジョグ。若干走力落ちたような？
12/5	13.23	1:20:07	6:03	144	深北緑地早朝ジョグ。後半は少し速め、軽い筋肉痛😅
12/6	15.01	1:32:47	6:11	136	深北緑地早朝ジョグ。まだ筋肉痛。
12/7	15.32	1:35:22	6:14	138	深北緑地早朝ジョグ。最後の方でやっと調子が出てきたかな？
12/8	0.86	6:49	7:55	119	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。筋肉痛はまだ残っている。
12/8	0.89	6:50	7:41	122	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。筋肉痛はまだ残っている。
12/9	12.02	1:08:14	5:40	149	深北緑地ビルドアップ走。 6:38 ⇨ 4:50/kmペース。
12/9	1.26	9:09	7:17	136	クールダウン。
12/10	13.11	1:18:28	5:59	142	深北緑地早朝ランニング。
12/11	0.88	6:01	6:50	125	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
12/11	0.89	5:40	6:20	133	チョコザップでマシン9種。往復ショートジョグ。
12/12	13.29	1:23:56	6:19	139	深北緑地早朝ジョグ。風が強かった😂
12/13	21.15	2:13:12	6:18	135	深北緑地長めジョグ。
12/14					風邪のため休養。
12/15					風邪のため休養。
12/16	13.21	1:19:04	5:59	137	深北緑地早朝ジョグ。最後は少し速め！
12/17	13.28	1:19:26	5:59	135	深北緑地早朝ジョグ。昨日と同じ感じ。
12/18	13.30	1:19:14	5:57	142	深北緑地早朝ジョグ。三日連続同じ感じ、最後はちょい速め！
12/19					休養。
12/20	15.05	1:30:18	6:00	143	薩摩川内市早朝ジョグ、鹿児島出張中。
12/21	2.67	16:41	6:15	126	薩摩川内市早朝ジョグ、雨が降ってきたので中止。
12/22	15.05	1:23:25	5:33	146	薩摩川内早朝ジョグ～後半は速め！
12/23					休養。
12/24					休養。
12/25	13.33	1:18:03	5:51	138	深北緑地早朝ジョグ。
12/26
12/27
12/28
12/29
12/30
12/31