2026年2月練習記録

2026年2月28日なっかん

昨年9月にマラソン練習を再開後、2回目のマラソンとなる2月15日開催の京都マラソンまで日が迫ってきました。後はテーパリングに努めるだけですね。

当初はサブフォー目標と思っていたが、半年程度での走力アップは無理があったのだろうと考え、キロ6分くらいのスピードを維持しての完走目標に切替えます。

2月総走行距離: 319.7km（下表は縦横スクロール可能です。）
TR=トレーニングレディネス

日付	距離	時間	ペース	心拍	TR	メモ
2/1	14.01	1:17:10	5:30	146	13	深北緑地早朝ビルドアップ走。 6:32/km ⇒ 4:45/km
2/1	0.82	6:23	7:47	125	13	クールダウン。
2/2	0.85	5:50	6:50	123	1	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/2	0.87	5:19	6:08	143	1	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/3	13.29	1:14:19	5:35	153	26	深北緑地早朝ランニング。速めジョグ～ビルドアップ的ラン。
2/4	13.27	1:21:09	6:07	142	1	深北緑地早朝ジョグ。
2/5	0.88	6:14	7:07	147	1	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/5	0.86	5:14	6:06	127	1	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/6	13.29	1:15:56	5:43	152	16	深北緑地、速めの早朝ジョグ。
2/7	15.33	1:35:48	6:15	137	5	深北緑地早朝ジョグ。
2/8	0.87	6:36	7:37	113	18	外に出たら雪だったのでチョコザップに切替え。マシントレ9種と往復ショートジョグ。
2/8	0.87	6:35	7:37	126	18	外に出たら雪だったのでチョコザップに切替え。マシントレ9種と往復ショートジョグ。
2/9	13.28	1:20:00	6:02	141	44	深北緑地早朝ジョグ。今朝は寒すぎ！
2/10	13.27	1:21:11	6:07	135	42	深北緑地早朝ジョグ。今朝も寒い！
2/11					48	雨なので休足にした。
2/12	13.29	1:16:55	5:47	147	71	深北緑地早朝ジョグ。
2/13	13.29	1:20:50	6:05	144	38	深北緑地早朝ジョグ。
2/14	11.88	1:12:54	6:08	139	15	深北緑地早朝ジョグ。最後の方で1kmくらいキロ5ペース！
2/15	42.80	5:02:57	7:05	140	17	京都マラソン2026。計測は自分のGarminにて。
2/16					1	休養。
2/17	12.83	1:18:32	6:07	140	32	深北緑地早朝ジョグ。
2/18	13:26	1:18:52	5:57	139	27	深北緑地早朝ジョグ。
2/19	7.39	44:28	6:01	140	11	深北緑地早朝ジョグ。出張なのでいつもの半分ほど。
2/20					12	休養。
2/21	15.32	1:32:59	6:04	132	34	深北緑地早朝ジョグ。
2/22	15.19	1:34:19	6:13	134	30	深北緑地早朝ジョグ。
2/23	10.01	1:10:08	7:00	119	47	深北緑地早朝ジョグ。夜中に脹脛攣ったのでゆくりとw
2/24	13.23	1:16:08	5:45	143	54	深北緑地早朝ジョグ。ビルドアップ的に最後5分ペースくらい。
2/25	0.88	6:28	7:22	125	16	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/25	0.88	5:55	6:45	128	16	チョコザップでマシントレ9種。往復ショートジョグ。
2/26	13.33	1:19:09	5:56	141	36	深北緑地早朝ジョグ。
2/27	13.26	1:21:44	6:10	138	24	深北緑地早朝ジョグ。
2/28	21.15	2:12:22	6:16	131	19	深北緑地早朝ハーフ走。ゆっくり目。

振返り

今月は還暦になってから二回目のマラソンとなる京都マラソン 2026に参加しました。

比較的ゆっくり走ったので、翌日の筋肉痛も軽いものでしたが、その後も脚裏側辺りの張りが抜け切れていない状況が続いています。京都マラソンの翌日は「大したダメージなさそう。」と思っていましたが、これまでの疲労の蓄積も影響しているのかもしれません。

だからといって、しばらく走るのを止めようとは思わないので、ジョグを続けながら様子見していきます。

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